آموزشی

روغن نارگیل و نارگیل

روغن نارگیل و نارگیل منبع خوبی از چربی اشباع شده هستند. حدود ۹۰ درصد اسیده ای چرب موجود در نارگیل چربی های اشباع شده هستند و تنها نیمی از بسته روغن نارگیل پرمیوم FBOMB حاوی ۱۵ گرم چربی های مفید است.

مطالعات نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی نارگیل می خورند در سلامت کامل هستند و سطح بالایی از بیماری های قلبی ندارند.

اکثر چربی های موجود در روغن نارگیل، اسیده ای چرب با زنجیره متوسط هستند.

براساس مطالعات، چربی های متوسط می توانند اشتها را مهار کرده و متابولیسم را تا ۱۲۰ کالری در روز افزایش دهند.

مشخص شده است که این نوع چربی ها برای افراد مبتلا به آلزایمر فوایدی دارند. شما می توانید روغن نارگیل را به نوشیدنی ها، سوپ ها و نوشابه های داغ خود اضافه کنید.

تقویت خلاقیت و سلامت روان

فول - فات یوگورت

ماست سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک است که می توانند اثرات مفیدی بر سلامتی شما داشته باشند.

براساس مطالعات، ماست می تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند و ممکن است به مبارزه با چاقی و بیماری های قلبی کمک کند. [ آشنایی _ با _ خواص _ ماست ]

روغن زیتون ویرجین اضافی

روغن زیتون بکر اضافی بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی مدیترانه ای است که دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی است.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و حاوی ویتامین K و ویتامین E است. آنتی اکسیدان ها می توانند به مبارزه با التهاب و جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول LDL کمک کنند.

همچنین نشان داده شده است که این روغن نشانگرهای کلسترول را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

نصف یک بسته روغن زیتون پرچرب حاوی ۱۴ گرم از این چربی ها است.

چربی خوک

چربی گوشت خوک منبع عالی مواد معدنی و ویتامین های B است. این چربی نسبت به چربی گوشت گاو یا گوسفند سالم تر و غیراشباع تر است. علاوه بر این، چربی گوشت خوک ۶۰ درصد اسید اولئیک تک غیراشباع دارد که برای پوست، شریان ها و قلب شما خوب است. بهتر است چربی گوشت خوک را با سبزیجات بخورید.

آووکادو

آووکادو منبع خوبی از اسید اولئیک است که چربی های تک اشباع نشده سالمی هستند که می توانند نیاز غذایی شما را برطرف کنند. علاوه بر اسید اولئیک، حاوی فیبر و پروتئین نیز هستند.

شما می توانید آووکادو را با کمی فلفل و نمک بپاشید یا می توانید آن ها را به قطعات کوچک تقسیم کنید و با نمک، فلفل، روغن زیتون و سرکه بالزامیک آن ها را خیس کنید. آووکادو همچنین با تخم مرغ خوش مزه است.

روغن نارگیل و نارگیل

روغن نارگیل و نارگیل منبع خوبی از چربی اشباع شده هستند. حدود ۹۰ درصد اسیده ای چرب موجود در نارگیل چربی های اشباع شده هستند و تنها نیمی از بسته روغن نارگیل پرمیوم FBOMB حاوی ۱۵ گرم چربی های مفید است.

مطالعات نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی نارگیل می خورند در سلامت کامل هستند و سطح بالایی از بیماری های قلبی ندارند.

اکثر چربی های موجود در روغن نارگیل، اسیده ای چرب با زنجیره متوسط هستند.

براساس مطالعات، چربی های متوسط می توانند اشتها را مهار کرده و متابولیسم را تا ۱۲۰ کالری در روز افزایش دهند.

مشخص شده است که این نوع چربی ها برای افراد مبتلا به آلزایمر فوایدی دارند. شما می توانید روغن نارگیل را به نوشیدنی ها، سوپ ها و نوشابه های داغ خود اضافه کنید.

تقویت خلاقیت و سلامت روان

فول - فات یوگورت

ماست سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک است که می توانند اثرات مفیدی بر سلامتی شما داشته باشند.

براساس مطالعات، ماست می تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند و ممکن است به مبارزه با چاقی و بیماری های قلبی کمک کند. [ آشنایی _ با _ خواص _ ماست ]

روغن زیتون ویرجین اضافی

روغن زیتون بکر اضافی بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی مدیترانه ای است که دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی است.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و حاوی ویتامین K و ویتامین E است. آنتی اکسیدان ها می توانند به مبارزه با التهاب و جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول LDL کمک کنند.

همچنین نشان داده شده است که این روغن نشانگرهای کلسترول را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

نصف یک بسته روغن زیتون پرچرب حاوی ۱۴ گرم از این چربی ها است.

چربی خوک

چربی گوشت خوک منبع عالی مواد معدنی و ویتامین های B است. این چربی نسبت به چربی گوشت گاو یا گوسفند سالم تر و غیراشباع تر است. علاوه بر این، چربی گوشت خوک ۶۰ درصد اسید اولئیک تک غیراشباع دارد که برای پوست، شریان ها و قلب شما خوب است. بهتر است چربی گوشت خوک را با سبزیجات بخورید.

آووکادو

آووکادو منبع خوبی از اسید اولئیک است که چربی های تک اشباع نشده سالمی هستند که می توانند نیاز غذایی شما را برطرف کنند. علاوه بر اسید اولئیک، حاوی فیبر و پروتئین نیز هستند.

شما می توانید آووکادو را با کمی فلفل و نمک بپاشید یا می توانید آن ها را به قطعات کوچک تقسیم کنید و با نمک، فلفل، روغن زیتون و سرکه بالزامیک آن ها را خیس کنید. آووکادو همچنین با تخم مرغ خوش مزه است.